Популярное

Сегодня новые технологии организации ...
В этой статье речь пойдет об установке ...
Светильники, в контексте общего интерьера ...
Дисковые затворы пвх с электроприводом сегодня ...
Офис является не только местом для ...

Новинки ремонта

Рынок богат различными специализированными средствами: от спреев и ...
Необходимость транспортировки грузов обуславливает спрос на тару. ...
Во время подготовки поверхностей к окрашиванию или любого вида ...
Фронтальный погрузчик – это универсальная, многофункциональная и ...

Какие фрукты едят при сахарном диабете 2 типа

Введение.

Фрукты для диабетиков

То, что диабетикам нельзя есть фрукты – полная чушь! Этот миф был разрушен наукой. А новые исследования показывают, что употребление их крайне положительно сказывается на здоровье. Чтобы выяснить, какие фрукты нельзя есть при сахарном диабете, а какие можно, нужно брать во внимание их индекс, который называется гликемическим. Так можно ли есть фрукты при сахарном диабете?

Гликемический индекс фруктов: что показывает?

Этот показатель показывает то, как будут усваиваться углеводы
организмом. Например, у земляники он равен 25, у арбуза 72, а у финика вообще
146. У каждого продукта свой индекс. Их сортировка выглядит так:

Гликемический индекс
  • Низкий – не более
    30 – разрешена всем
  • Средний – от 30 до
    70 – разрешены. Стоит рассчитывать дозу глюкозы и инсулина.
  • Высокий – от 70 до
    90 – желательно избегать.
  • Повышенный – от 90 и
    выше – нельзя диабетикам.

Отсюда сделаем вывод, что клубнику можно есть, а вот от
арбуза и фиников лучше отказаться.

В придачу можно привести небольшой список из некоторых полезных
фруктов при сахарном диабете и вредных (число показывает Гликемический индекс
продукта).

  • Лимон – 20
  • Яблоко – 30
  • Земляника – 25
  • Вишня – 22
  • Персик – 30
  • Черешня – 25
  • Малина – 30
  • Гранат – 35
  • Дыня – 60
  • Ананас – 65
  • Мандарин – 40
  • Грейпфрут – 22
  • Чёрная смородина – 15
  • Киви – 50
  • Виноград – 40
  • Апельсин – 35
  • Облепиха – 30
  • Банан 60
  • Клюква – 45
  • Арбуз – 72
  • Голубика – 42
  • Чернослив – 25
  • Черника – 28
  • Слива – 22
  • Груша – 34
  • Изюм – 65

Даже полезные фрукты могут содержать большую дозу сахара. Диабетику важно найти им альтернативу. Это не сложно.

Но какие же фрукты и ягоды можно употреблять при сахарном диабете? Об этом ниже.

Правильный рацион.

Фрукты

Как известно, правильный рацион поможет привести организм в тонус, даст необходимый запас витаминов. Ниже приведён список фруктов при сахарном диабете. О том, какие фрукты можно кушать при сахарном диабете, далее в статье.

  1. Грейпфрут: помогает
    поддерживать здоровый уровень холестерина. Помогает похудеть благодаря особому
    веществу нарингенину. Также рекомендуется применять во избежание осложнений с
    кровяным давлением, это связано с содержанием в нём витамина С, расширяющий и
    укрепляющий сосуды. Известно и «психологическое» воздействие грейпфрута: его
    запах может предотвратить чувство голода, что полезно для худеющих. Также, это
    хорошая профилактика при гриппе или простуде, а также для здоровья дёсен.
  2. Апельсин:
    нормализует давление и защищает иммунитет. Апельсин богат бета-каротином,
    витаминами А, Е, С. Кроме всего перечисленного, в апельсине также содержатся:
    ретинол, тиамин, витамины В6 и В9, а также клетчатка, принимающая
    непосредственное участие в балансе пищеварительной системы.
Апельсины

Не стоит Апельсин путать с Мандарином! В мандарине содержится очень много углеводов.

  • Клубника: стимулирует иммунитет из-за содержания антиоксидантов. Она незаменима в борьбе с лишним весом. Стимулирует баланс кишечника и препятствует усвоению лишних жиров, способствует правильной работе сердечной мышцы. Используется в косметической сфере, благодаря своим лечебным свойствам, замедляющим процессы старения, поддерживаемым эластичность кожи. Это один из основных продуктов, разрешённых при сахарном диабете.
  • Вишня: содержит антиоксиданты, бета-каротин, клетчатку и множество других полезных элементов, которые регулируют сахар в крови, оказывают бактерицидное действие, положительно воздействует на сердечно — сосудистую систему, нормализует свёртываемость крови. Широко используется в народной медицине как средство от различных болезней.
  • Персик: содержит много клетчатки и антиоксидантов. Из витаминов: С, А, Е, В3, К; из минералов: магний, калий, фосфор. Витамину укрепляют иммунитет, а минералы костно–мышечную систему. Рекомендуется к ежедневному употреблению диабетикам, так как он нормализует уровень сахара в крови, выводит шлаки и токсины.
  • Груша: богат клетчаткой, а также такими витаминами, как А, В1, В2, Е. Укрепляет иммунитет и пищеварительную систему. Благоприятно воздействует на выделительную систему. Легко усваивается даже детьми, оказывает тонизирующее действие, жаропонижающее, укрепляющее.
  • Слива: содержит  антоцианы, эллаговую кислоту. Помогает с сильной жаждой, контролирует преобразование углеводов в крови. Комплекс полезных веществ укрепляет иммунитет, повышает уровень гемоглобина в крови, выводит токсины, благоприятно воздействует на нервную систему.
  • Яблоко: содержит антиоксиданты, клетчатку и пектин, который может снизить потребность к инсулину. Используется в косметологии и народной медицине. Уменьшает риск рака, нормализует пищеварение и обмен веществ, очищает организм от шлаков. А доступность этого фрукта только приумножит его полезные качества.
  • Черника: содержит дубильные вещества, аскорбиновую кислоту, марганец, ретинол, пищевые волокна, антоцианы, пектин, янтарную кислоту и гликозиды. Помогает защитить зрение, замедлить процесс старения, замедлить свёртываемость крови, снизить сахар в крови.
  • Киви: содержит особо важный для диабетиков бета-каротин, калий, клетчатку и флавоноиды, которые поддерживают здоровый уровень сахара в крови, потворствуют снижению веса, улучшают работу почек и сердечно-сосудистой системы, является профилактикой онкологических заболеваний.

Фруктовые соки.

Фруктовые соки для диабетиков
Фруктовые соки

По гликемическому индексу фруктовые соки можно отнести к «средней»
группе, если не к «высокой». Например, у яблочного сока без сахара (!) индекс
равен 50.

Диабетикам не рекомендуется пить свежевыжатые соки. Так как: они содержат очень много углеводов, а также потеряли свои полезные качества.

Но есть некоторые соки, которые в себе полезные свойства
сохранили.

Лимонный сок
Лимонный сок
  • Лимонный сок (без добавления воды): сохранил полезные
    свойства лимона в виде аскорбиновой кислоты. Принимать осторожно и небольшими
    глотками.
Проблемы с желудком
Проблемы с желудком

P.S. При наличии проблем с желудком лучше отказаться от подобных
соков.

Гранатовый сок
Гранатовый сок
  • Гранатовый сок: сохранил полезные свойства
    свёртываемости крови. Не стоит злоупотреблять.
Без сахара

Главное — помнить, что полезные фрукты при сахарном диабете
лучше не готовить с сахаром. Лучше употреблять их в свежем виде, как больным,
так и здоровым.

В придачу предоставляется 2 наглядно понятных видео по теме.

Вредная и полезная пища
Ты то, что ты ешь

Теперь, дорогие читатели, знаете, какие фрукты нельзя есть при сахарном диабете, а какие можно

Ты то, что ты ешь.

Яна Лазарева. ВК: https://vk.com/id167669820

Статья-источник: https://med-explorer.ru/endokrinologiya/pitanie-i-dieta/frukty-pri-diabete-2-tipa-kakie-mozhno.html#i

Ссылки на 3 главных конкурентов:

1: http://diabetiya.ru/produkty/kakie-frukty-mozhno-est-pri-saharnom-diabete.html

Количество символов — 9707

2: https://ferment-s6.com/blog/ovoshhi-i-frukty-kotorye-mozhno-est-pri-saharnom-diabete/

Количество символов — 8988

3: https://bezdiabeta.net/pitanie/produkty/frukty-pri-diabete-2-tipa.html

Количество символов — 3734

/Среднее количество: (9707+8988+3734)/3=7467 символов

Заглавие: какие фрукты едят при сахарном диабете 2 типа – 1267
показов в месяц. Уровень конкурентности по Мутагену – 7.

Ключевые слова (фразы): (число показывает количество показов
в месяц)

Полезные фрукты при сахарном диабете – 142

Список фруктов при сахарном диабете – 360

Какие фрукты нельзя есть при сахарном диабете – 733

Полезный фрукт при сахарном диабете – 138

Какие фрукты и ягоды можно при сахарном диабете — 501

Можно ли есть фрукты при сахарном диабете — 46

Какие фрукты нельзя есть при сахарном диабете — 789

Фрукты, разрешённые при сахарном диабете — 150

Какие фрукты можно кушать при сахарном диабете — 238

Количество символов: 5065

Уникальность: 100%

Вода: 12%

Питание

Похожие новости

Сочные кусты клубники Ремонтантная клубника ...
07 июля 2019
Содержание: Содержание лягушек в домашних условиях Жилище ...
08 июля 2019
Красота требует жертв! Затертая фраза, но как она правдива. А Вы ...
08 июля 2019
Качество  нашей жизни  зависит от крепкого здоровья. ...
08 июля 2019
Последнее время, эта тема очень популярна! Поэтому, многие ...
08 июля 2019

Стройматериалы

Казань - это очень красивый город с богатой ...
Сервисное обслуживание кондиционеров — это целый ...
В настоящее время имеется огромный выбор ...

От прораба

Сама концепция услуги «баня под ключ» может ...
Необходимость в разнообразных инструментах ...