Популярное

Светильники, в контексте общего интерьера ...
Дисковые затворы пвх с электроприводом сегодня ...
Офис является не только местом для ...
Рынок богат различными специализированными ...
Необходимость транспортировки грузов ...

Новинки ремонта

Во время подготовки поверхностей к окрашиванию или любого вида ...
Фронтальный погрузчик – это универсальная, многофункциональная и ...
Казань - это очень красивый город с богатой тысячелетней историей.  ...
Сервисное обслуживание кондиционеров — это целый комплекс работ для ...

Какие фрукты едят при сахарном диабете 2 типа

Введение.

Фрукты для диабетиков

То, что диабетикам нельзя есть фрукты – полная чушь! Этот миф был разрушен наукой. А новые исследования показывают, что употребление их крайне положительно сказывается на здоровье. Чтобы выяснить, какие фрукты нельзя есть при сахарном диабете, а какие можно, нужно брать во внимание их индекс, который называется гликемическим. Так можно ли есть фрукты при сахарном диабете?

Гликемический индекс фруктов: что показывает?

Этот показатель показывает то, как будут усваиваться углеводы
организмом. Например, у земляники он равен 25, у арбуза 72, а у финика вообще
146. У каждого продукта свой индекс. Их сортировка выглядит так:

Гликемический индекс
  • Низкий – не более
    30 – разрешена всем
  • Средний – от 30 до
    70 – разрешены. Стоит рассчитывать дозу глюкозы и инсулина.
  • Высокий – от 70 до
    90 – желательно избегать.
  • Повышенный – от 90 и
    выше – нельзя диабетикам.

Отсюда сделаем вывод, что клубнику можно есть, а вот от
арбуза и фиников лучше отказаться.

В придачу можно привести небольшой список из некоторых полезных
фруктов при сахарном диабете и вредных (число показывает Гликемический индекс
продукта).

  • Лимон – 20
  • Яблоко – 30
  • Земляника – 25
  • Вишня – 22
  • Персик – 30
  • Черешня – 25
  • Малина – 30
  • Гранат – 35
  • Дыня – 60
  • Ананас – 65
  • Мандарин – 40
  • Грейпфрут – 22
  • Чёрная смородина – 15
  • Киви – 50
  • Виноград – 40
  • Апельсин – 35
  • Облепиха – 30
  • Банан 60
  • Клюква – 45
  • Арбуз – 72
  • Голубика – 42
  • Чернослив – 25
  • Черника – 28
  • Слива – 22
  • Груша – 34
  • Изюм – 65

Даже полезные фрукты могут содержать большую дозу сахара. Диабетику важно найти им альтернативу. Это не сложно.

Но какие же фрукты и ягоды можно употреблять при сахарном диабете? Об этом ниже.

Правильный рацион.

Фрукты

Как известно, правильный рацион поможет привести организм в тонус, даст необходимый запас витаминов. Ниже приведён список фруктов при сахарном диабете. О том, какие фрукты можно кушать при сахарном диабете, далее в статье.

  1. Грейпфрут: помогает
    поддерживать здоровый уровень холестерина. Помогает похудеть благодаря особому
    веществу нарингенину. Также рекомендуется применять во избежание осложнений с
    кровяным давлением, это связано с содержанием в нём витамина С, расширяющий и
    укрепляющий сосуды. Известно и «психологическое» воздействие грейпфрута: его
    запах может предотвратить чувство голода, что полезно для худеющих. Также, это
    хорошая профилактика при гриппе или простуде, а также для здоровья дёсен.
  2. Апельсин:
    нормализует давление и защищает иммунитет. Апельсин богат бета-каротином,
    витаминами А, Е, С. Кроме всего перечисленного, в апельсине также содержатся:
    ретинол, тиамин, витамины В6 и В9, а также клетчатка, принимающая
    непосредственное участие в балансе пищеварительной системы.
Апельсины

Не стоит Апельсин путать с Мандарином! В мандарине содержится очень много углеводов.

  • Клубника: стимулирует иммунитет из-за содержания антиоксидантов. Она незаменима в борьбе с лишним весом. Стимулирует баланс кишечника и препятствует усвоению лишних жиров, способствует правильной работе сердечной мышцы. Используется в косметической сфере, благодаря своим лечебным свойствам, замедляющим процессы старения, поддерживаемым эластичность кожи. Это один из основных продуктов, разрешённых при сахарном диабете.
  • Вишня: содержит антиоксиданты, бета-каротин, клетчатку и множество других полезных элементов, которые регулируют сахар в крови, оказывают бактерицидное действие, положительно воздействует на сердечно — сосудистую систему, нормализует свёртываемость крови. Широко используется в народной медицине как средство от различных болезней.
  • Персик: содержит много клетчатки и антиоксидантов. Из витаминов: С, А, Е, В3, К; из минералов: магний, калий, фосфор. Витамину укрепляют иммунитет, а минералы костно–мышечную систему. Рекомендуется к ежедневному употреблению диабетикам, так как он нормализует уровень сахара в крови, выводит шлаки и токсины.
  • Груша: богат клетчаткой, а также такими витаминами, как А, В1, В2, Е. Укрепляет иммунитет и пищеварительную систему. Благоприятно воздействует на выделительную систему. Легко усваивается даже детьми, оказывает тонизирующее действие, жаропонижающее, укрепляющее.
  • Слива: содержит  антоцианы, эллаговую кислоту. Помогает с сильной жаждой, контролирует преобразование углеводов в крови. Комплекс полезных веществ укрепляет иммунитет, повышает уровень гемоглобина в крови, выводит токсины, благоприятно воздействует на нервную систему.
  • Яблоко: содержит антиоксиданты, клетчатку и пектин, который может снизить потребность к инсулину. Используется в косметологии и народной медицине. Уменьшает риск рака, нормализует пищеварение и обмен веществ, очищает организм от шлаков. А доступность этого фрукта только приумножит его полезные качества.
  • Черника: содержит дубильные вещества, аскорбиновую кислоту, марганец, ретинол, пищевые волокна, антоцианы, пектин, янтарную кислоту и гликозиды. Помогает защитить зрение, замедлить процесс старения, замедлить свёртываемость крови, снизить сахар в крови.
  • Киви: содержит особо важный для диабетиков бета-каротин, калий, клетчатку и флавоноиды, которые поддерживают здоровый уровень сахара в крови, потворствуют снижению веса, улучшают работу почек и сердечно-сосудистой системы, является профилактикой онкологических заболеваний.

Фруктовые соки.

Фруктовые соки для диабетиков
Фруктовые соки

По гликемическому индексу фруктовые соки можно отнести к «средней»
группе, если не к «высокой». Например, у яблочного сока без сахара (!) индекс
равен 50.

Диабетикам не рекомендуется пить свежевыжатые соки. Так как: они содержат очень много углеводов, а также потеряли свои полезные качества.

Но есть некоторые соки, которые в себе полезные свойства
сохранили.

Лимонный сок
Лимонный сок
  • Лимонный сок (без добавления воды): сохранил полезные
    свойства лимона в виде аскорбиновой кислоты. Принимать осторожно и небольшими
    глотками.
Проблемы с желудком
Проблемы с желудком

P.S. При наличии проблем с желудком лучше отказаться от подобных
соков.

Гранатовый сок
Гранатовый сок
  • Гранатовый сок: сохранил полезные свойства
    свёртываемости крови. Не стоит злоупотреблять.
Без сахара

Главное — помнить, что полезные фрукты при сахарном диабете
лучше не готовить с сахаром. Лучше употреблять их в свежем виде, как больным,
так и здоровым.

В придачу предоставляется 2 наглядно понятных видео по теме.

Вредная и полезная пища
Ты то, что ты ешь

Теперь, дорогие читатели, знаете, какие фрукты нельзя есть при сахарном диабете, а какие можно

Ты то, что ты ешь.

Яна Лазарева. ВК: https://vk.com/id167669820

Статья-источник: https://med-explorer.ru/endokrinologiya/pitanie-i-dieta/frukty-pri-diabete-2-tipa-kakie-mozhno.html#i

Ссылки на 3 главных конкурентов:

1: http://diabetiya.ru/produkty/kakie-frukty-mozhno-est-pri-saharnom-diabete.html

Количество символов — 9707

2: https://ferment-s6.com/blog/ovoshhi-i-frukty-kotorye-mozhno-est-pri-saharnom-diabete/

Количество символов — 8988

3: https://bezdiabeta.net/pitanie/produkty/frukty-pri-diabete-2-tipa.html

Количество символов — 3734

/Среднее количество: (9707+8988+3734)/3=7467 символов

Заглавие: какие фрукты едят при сахарном диабете 2 типа – 1267
показов в месяц. Уровень конкурентности по Мутагену – 7.

Ключевые слова (фразы): (число показывает количество показов
в месяц)

Полезные фрукты при сахарном диабете – 142

Список фруктов при сахарном диабете – 360

Какие фрукты нельзя есть при сахарном диабете – 733

Полезный фрукт при сахарном диабете – 138

Какие фрукты и ягоды можно при сахарном диабете — 501

Можно ли есть фрукты при сахарном диабете — 46

Какие фрукты нельзя есть при сахарном диабете — 789

Фрукты, разрешённые при сахарном диабете — 150

Какие фрукты можно кушать при сахарном диабете — 238

Количество символов: 5065

Уникальность: 100%

Вода: 12%

Питание

Похожие новости

Содержание: Содержание лягушек в домашних условиях Жилище ...
08 июля 2019
Последнее время, эта тема очень популярна! Поэтому, многие ...
08 июля 2019
Сочные кусты клубники Ремонтантная клубника ...
07 июля 2019
Качество  нашей жизни  зависит от крепкого здоровья. ...
08 июля 2019
Красота требует жертв! Затертая фраза, но как она правдива. А Вы ...
08 июля 2019

Стройматериалы

В настоящее время имеется огромный выбор ...
Сама концепция услуги «баня под ключ» может ...
Необходимость в разнообразных инструментах ...